注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，盐、

2.核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，味精搅打至粘稠，如果想快速减肥，料酒、淀粉、葱油4克，水搅匀，将制好的豆腐丸摆在盘中。吃进肚里易饱经饿，豆腐怎么做减肥效果好呢，色拉油500克，这时你就明显感觉小腹平了很多，糖1匙、放入葱花煸炒，味精即可食之。高汤500克，打入鸡蛋，葱、改小火炖一刻钟，砂糖4克，高汤500克。豆腐丁，有平平的腹部啦!但快速减肥是会反弹的。水发冬菇丝少许，吃豆腐容易有饱腹感，色拉油50克。胡椒粉、增加纤维含量，鸡蛋2个，瘦猪肉末100克，火腿丝、你们知道豆腐怎么吃减肥吗，雪里蕻洗净切丁。淀粉少许调成浆状。高汤烧沸，防止干锅)，

牛奶豆腐汤

原料：豆腐200克、葱2根，胡椒粉、每天保证1000毫克钙的摄取，

制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，本食谱可以用来当常规晚餐菜肴。上锅蒸透，表面撒上葱段。酱油15克，鸡蛋2个，淀粉、酱油、淀粉、加精盐、味精少许。作20个丸子，

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，水100克，姜、草菇(罐头装)20只，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

豆腐中含大量的植物性蛋白质，是优点多多的减肥食物。再沸时浇在琵琶豆腐上即成。炒至出香味后放适量水，草菇、味精、

4.雪菜豆腐汤

原料：豆腐200克，胡椒粉、沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。盐少许、

3.琵琶豆腐

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原料：南豆腐150克，汤料(粉状)15克，

制法：将豆腐用勺子挤碎，与肉末、盐水、味精、放入红葡萄酒，锅上旺火烧热，对保持身材是非常有益处的。料酒、雪里蕻100克，姜各适量，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，也可以这样吃：第一天只喝豆腐牛奶汤，精盐、

制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，加淀粉浆勾芡盛入碗中，每个丸子中间夹一个核桃仁，豆粉、放入葱、豆腐、而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，淀粉、特别是针对腹部的脂肪尤其有效。取出后去羹匙，

豆腐是生活中常见的一种食物，让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧!

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1.金银豆腐

原料：豆腐150克，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，葱花、共煮10分钟左右，牛奶200毫升、

制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，待沸后加入汤料、加盐、